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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
) _0 f% ~3 W2 X: g6 W
' y/ b6 w: N3 G$ z2 T“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

: H5 X5 E/ E4 ]& M

" S! b* z, [' P正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”


% V7 g8 p2 p- n6 l$ I
; G6 X, W& E3 n- ?但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


9 u- s, N; l  S3 ?
, p) I: B: b& |睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
5 Y* G( G4 d7 t- p) a

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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

/ t0 Z; \9 @. n3 n: q
& H7 a. {( D$ L  u5 U
/ j0 o6 P; h  F# e% {, Y一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

( K* R) i' b5 I7 C  E0 f1 f, g

  W, B5 W1 w& d& T+ k其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。



. {, h7 g8 n0 o( q7 W3 X所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



4 v$ _5 |, o' e; U5 w6 `等回过神，几个小时已经不见了。
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3 S6 ^: I  J( _3 a8 l这样的快乐，最容易拖垮一个人。

  L6 ?+ P6 U* [' R4 u; K$ G  G  S

: Y/ P2 p3 @8 S& R5 A9 s+ n“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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3 z/ P' s* ?$ J& M  N! u
9 E0 x. U! H# J
0 U9 w, w7 x$ }% f! f' g* Z古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
9 ?" b. z' d3 a0 m1 E! U3 c
/ ?8 G" X) N1 ~“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
: ]0 D. i+ A# s1 D8 q% c
: D: ^" j" s; N* L

; ^6 p4 s! I0 a2 j( \1 r8 c他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


% }# e+ Z) F% t
. l6 ~, p& P" G% Y0 q2 b百姓们纷纷赞扬：
, V: A9 z3 Z" e% b6 `5 K
( G! t2 ~6 |5 `“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


7 j0 r! o4 Y/ [" T% V
# ?- W* L0 ?9 M) I4 ~- P; T% J一语中的，敌人果然不敢来犯。

7 [3 [- B: |' W% N
; z2 ~  ^! a  R& V
: P  |1 t  \' D  R( T  O但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



6 @1 e# Q: O4 d- M0 @这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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# ?) S8 [  g( ^4 l3 ^
. C  D4 r2 r0 L7 g! c7 n4 S终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



3 U! _5 u/ H( G" u这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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0 O5 u3 d) B, w8 N9 e' y; C
" u' d- ~1 T$ \; w. D2 E. R* `相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。

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+ Q& q/ u; s3 c- C& Z
" S2 d2 Z' q- \* q0 B% d在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
* b) x+ E7 O/ L! T4 d
  {; ^- D1 C( D  a# _7 X

/ T, R+ k2 l- f$ z在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
1 |* ^+ L8 u: r9 ^. X


这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

: q0 v, n, v" R( M  g' a* ?# Y1 ~

* l3 L, K* u9 D# X, k这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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6 \* j8 H2 `( l1 p$ r

# k$ m, b% c6 l& \6 i/ S+ ]- l. `: [从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
7 ?6 B0 ?7 u" k2 d  H

& \7 F0 G& C6 @3 Z
/ F3 j( H0 y! X( L如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
# t2 ~1 I' g4 |/ O


而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


/ f( K/ w7 Z4 r! |9 Q! R/ x- f
( w7 z$ T9 E' a7 \- s9 H于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
! b; g, ^) d2 u7 e$ K$ M" @. h$ f
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0 ~- W0 z' U, w) v* N0 Y% _
看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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5 D3 W' v" t* r% W& K# F& G6 I沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

; H. }* O% w9 k# q  [" @; S
5 y4 x; p0 E* _, }1 P+ r
最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
9 [) S: P* x- d9 |“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力


& h+ a- ]: V% J( C; y8 g
. H/ ~) z! O  [8 R, h有三位信徒，曾向一位禅师请教：
2 A/ ?! y) z, I5 O, n0 ]
“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


! D3 M( ~! e2 Q- P
禅师说：

  X0 ?# v) J$ L+ \“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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- Z* c) f3 ^& E1 C9 B5 v2 f“死亡太可怕，所以要活着。”
. Z8 a  A( ~$ [

; L6 G6 P" d' r! J# R6 C
; P0 U" b- }: A2 Q; s3 A/ c- A! W“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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0 M8 A; M5 ~) D3 ~, ]% D6 z% |
禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
5 C# v% i/ s5 ]% W8 v" E. q


* X% O. {# G0 c* x! s2 j的确如此。
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( z3 r- Y! S, A0 k真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
  F' Y6 T2 G- t  P

& s) O) Z; x" N1 u+ z$ A8 U
9 h) e$ m) _! H. [. q# l就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

5 u1 s, q7 |) p  g: M
* S8 D0 A8 k2 u2 F" n7 D
) p# e- \) ^7 p2 K3 W( \! B" S+ ?比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。



/ H7 |( w* m5 x5 m相反，他更是自律百倍：


* N2 F9 g! X# R. h  m% y
学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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5 t! e: n$ @( c回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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7 ^. g) Z; K9 P& z; U" n甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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& H. m! o$ Q8 O; C! g/ |- ~1 Y命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

* v+ Y$ n& H' f/ U
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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  F3 i2 {$ {  l而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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" |/ m3 ?) E  N5 b& ~( v
! b  ~5 \8 Y8 X8 Y# y8 m2 [) o经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
+ C% o1 N( J! L# u4 P4 L3 m& H7 B
3 k8 |7 X4 L1 E7 k1 d2 r9 Q1 F
! b5 q! j: S4 w' y
; G6 o3 u! n! A- f$ u. r- Q经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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2 C# n+ N5 H  E: Q* F3 D这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

. o7 q3 C$ p9 H9 y
& g5 p" N0 g: n/ M; I- J
' M& ~, f. b, h6 I# ?在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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/ H) O. }8 x* _, L

+ u0 |8 }( ^5 ~* n; X' i这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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, |1 j7 n$ \8 |( u它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

  Q; |8 M: h2 h9 f- a“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 m3 r4 b' I; ~9 E2 ~4 @: D+ {' r& f: W“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
& @% ]1 @. Z2 X" d5 y+ Y低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：
: ^  Q3 g7 W! G7 ~
/ H" `  b! o+ e) L  X“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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  V* h& h0 s. b
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

. v8 U2 m% @0 I
/ h- B) K0 z: U- x" q
8 U  _# E: F5 X# H$ u9 ?所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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: e& z" L# I6 W9 d! A

下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


! a1 c, X# \- i. {
1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
5 B" {& M0 ?( w5 W' _" V0 q
' g) O# y/ _+ ~( d/ G“天下什么人最快活？”



大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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( q9 m, j+ \$ Q只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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- U4 t! d. [, P5 R. N# X
+ k! U' B/ X' Z
! M/ |  Z  t: x3 X2 h# w高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈



有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。

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书籍《快乐其实很简单》中说：

5 b! N" O2 o% I& z# ^2 g6 q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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! _* }2 j; s0 R% L( |6 x' F5 t把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
5 z: m& {; X& X' l, X
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肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



1 l) Q8 e/ \. V% l% \: ~毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


+ J. R' ~2 \8 ~
3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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" F+ t" x' _7 r7 H& `7 P但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。


& |8 J: J+ Y, }# E& l- ^
在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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) w% c- ~' j0 g) n5 d+ J在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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2 |: q( g) c7 k* d; S$ h# j当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。

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1 }* _4 \5 m. @+ U) k不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

1 d" R- Z" X% M* I' A6 [2 U3 ], @' {“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
: m; F4 _: h7 s+ ~. K博物学家布封说：
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“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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* z! }9 A) v9 ^/ e# b用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；



用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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  S* y; ^1 B& I8 ?+ Q“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



1 V1 I; s) v8 _" F7 f正所谓：

  E% b# T) t! }3 J, j+ l“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：


7 z% `: Y; ^- ~" `; s8 A2 c
睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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- H2 W1 K. X- f
* E; e" |/ s, }一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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. ^7 l" \1 ^) t* ?- u其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


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. N+ I4 Z" A4 \6 w' t/ e, [- b所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。


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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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( C8 E4 ]: c* r! e) v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 M& z1 D. L( w' A5 c“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

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* }! y, X+ z/ \1 W古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。


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; z8 \7 u  v+ A" U  w! `古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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& ?- A( f' @9 f+ c百姓们纷纷赞扬：

9 L# h. [0 E9 i  H- e# }“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。

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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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3 a7 O; ~# F3 J3 t这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。



终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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2 P+ {2 X# k  O0 }这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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" s2 L' o4 q$ P' ]在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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: b7 N2 D( N% |2 x. i3 O, e从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
9 I. }# p0 X% m0 S$ `6 L- c' w/ d. A) m

6 u: r! c! @1 z- j9 G. A
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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) i+ L! p6 `+ D% |! U: L$ f/ C于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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9 O& l$ i4 J- V' g看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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* f& U7 g( u  W1 r' q0 _9 Y8 `沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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8 T) [; i. ~+ _5 J+ M“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ g$ K! D! B+ \$ ?; f5 H1 c0 Y“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
! s1 h  E) b) [$ j5 l" T“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

9 j6 [9 a3 V+ V6 C- h$ b4 w“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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$ E" A' w1 M  z! _8 y( E禅师说：
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) r0 Y( S# q0 I- E“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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“死亡太可怕，所以要活着。”



“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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( @* N* u  {4 n. K2 I: x, R“活着是为了在老去后，享受清闲。”



禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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* Q3 B8 N% Z% y/ z/ b) ?一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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8 c' V4 i: T5 C1 A! t真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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6 V# G% b8 r* j5 Z# w" _# {5 Y; z
7 b! Z) p. n/ H( }& E就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

6 u" [3 d6 ^3 \& D  j3 l& Y“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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4 L! J# H( ~3 C( o/ g8 c比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：


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5 q/ g  S: n% @" A9 a$ X* K学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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6 C  H4 _) t) G8 U+ K0 K. e5 B! B回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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0 m5 N8 c, }9 x/ H, B! O甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



( D# |3 y( @5 z6 C$ m% G命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



$ u2 R6 n7 l7 X+ T& x剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”


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* e$ w+ d9 T7 D/ k7 w; d0 O很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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' d9 G0 S) o1 Y6 [2 K
% |' }4 V% B) X! f0 I3 `7 V而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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! c1 R( t3 i+ \8 y$ f4 w, a6 E这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。

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& y- L5 g: Z7 z8 D& r在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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如跑步带来的愉悦感。
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8 s& M9 G, v! L1 ]# I8 w这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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* Q& |! W8 L* R“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
7 j: S, f4 l$ E% T& D2 e“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- Q: ^, R! ^7 @7 D, v低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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$ j" u. I- j( ?' H* d1 p哲学家德谟克里特有言：

' v8 z# h' y4 a“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



8 N: t+ n0 s$ m抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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$ t; E" [3 b! j3 f9 P# d# X0 a3 f
* w2 j: q) K3 }7 z) q所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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1 Y* g( M7 x1 b3 w最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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" l8 O& E# K2 O- W% R& R下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。


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' x; d+ `5 v) B5 U  y5 H1、把“瓜子”拿走

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$ ?% D! I+ `1 p' W, r+ t: u朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”
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5 Z* }/ x8 q, p( Q大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”
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9 Y4 e- g! \% l) a畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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/ O4 B$ F! Z; k: t+ S" F  M4 H这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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' M9 W! T6 q* I+ \3 g) |2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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! _) ^- ~3 i, e: L4 `; Z  P/ R这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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. V/ B0 i" _& z% {书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



8 N: t0 g* C2 H; t0 g& N把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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" a8 ]  ^1 Y& a- m. n  Z+ S! b肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。


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: x2 s: B: w0 ], `毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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8 M1 l+ R- F; P3 x! ~' Q% s
) u8 g- \' h5 B; h1 N$ [% Q' D! c3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。



但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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. O2 d! q' h! s+ ]9 N因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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- j8 l  s2 b7 R! {( Q. H' A; j4 y当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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% `; Z7 i& `8 k7 U& g6 Y1 k  I“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  U' T+ I# L2 o  t2 j  ~“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. l; x9 |) p7 Z2 A博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。
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  }+ D6 j8 x) o( o' S8 ]  H时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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7 q1 M; n+ y) e! _; d# c用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子