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网上有一句很流行的话说：

" \. L/ H3 w: V% H/ }“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
* m3 ]2 R. B9 [

/ M% z3 K4 C. w! U* D& @
) Q" F- c! {+ ]7 Y正所谓：
; M1 \) ~: i  f- s4 w
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”



但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



' S# d" I/ Q  c0 k  L睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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. b( b7 }* g. m: R$ x. c
- g; d* e7 U) C, ~一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
) K0 J& E; ]; z9 L; M
, F* V3 _7 a  H* b  \! F* I

其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



, C" `6 [8 L( Y$ m# f9 e等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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8 L5 Q1 x9 C" Z% n5 x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
$ n5 v  S9 O3 @9 Q* P( u! P
“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”



命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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7 f8 U1 y; V5 S古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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! D8 ~' x8 R. y* w7 ~9 |
5 t/ K0 L3 z8 l3 x4 h+ O他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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# ?9 S- P) [! R- R百姓们纷纷赞扬：

“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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3 f) C* \# \$ d
一语中的，敌人果然不敢来犯。
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! J: y' R. ?$ c& w4 Q; E; h
7 `9 ]3 s: ^. T) N但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

* Y+ w$ _7 d2 J9 G( p( ?: N
4 \# E( j8 Z$ A
  m- b* z& C$ Q" N, s, |这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
" p& i& a( T0 Q7 z0 d$ ]


, Q/ J9 {. p1 |/ g/ k  x) b3 @# U; D终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
; M: `% t' ?) B( H- H2 c) M8 S

' C" B* W# S) z2 H
, c- [  ]9 E( @  P这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
, ]( H* A$ q  G0 w+ O5 D


. T) ~7 N- x5 n2 J, l相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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: k2 z& i+ b0 Y9 H6 X: L% N

1 ^, g0 j; B# w在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



5 A" w  F5 U7 t" n+ q+ l7 i" n6 r3 r在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
4 b1 x) _  R2 a" p; C: |, I0 I8 X

7 c* P$ E% P5 P9 e/ R# w2 l( B" x
% b7 D* T# P1 C) U: Y; m这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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1 A  T( j3 w$ X* l+ j, p/ Z
2 U+ c. O* h% _' H2 g
2 E% g4 {6 I7 S这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

1 u2 M% [" |5 P0 ]; t5 e+ Z6 u

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
& {$ N4 Q& `/ {4 H$ p0 K! e' D; O
6 _- ^1 A/ y$ B+ |4 E" f' T

如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
: Q$ ?/ b) Z, _$ O% K
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1 ]* L4 `2 Q, r: i
而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


& v4 D# ?1 _( T# C+ S  O8 x
4 Q+ d; e& ~/ l' j于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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/ C9 X! j1 Y' u  Y/ K沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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+ \/ i% y2 `: Y6 o. r
最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
4 u* z, |) d9 l1 c7 ?/ M
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 ~* j# f( `9 \2 h  h8 G“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- ]9 a* ]& A) C& K' a. U+ d“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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" f; K) G# l3 T" s6 D) s& a有三位信徒，曾向一位禅师请教：

“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



6 r6 b7 d( v) c9 M. ?+ _( X- J禅师说：
5 k5 L/ Z3 ]' W
“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
3 g7 }! r/ A) h" G8 Q


“死亡太可怕，所以要活着。”


! r/ J) E2 h+ |( r- v
, t, ?3 V4 I) u. Y5 e3 N“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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2 y/ v3 G. v/ c“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
/ U& l$ Y) U% Z
7 ^5 R2 T- _% n0 G
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6 p! Z% R5 h% j/ L3 y一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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  w8 e/ E; ~9 c+ {$ q. A, U
5 c6 B1 l  o: q! o% _的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。



7 Y0 r9 i8 t5 g; p9 S- c8 j; W; i就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

9 E% S! U! y4 Z6 _" ^“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
: D+ f2 `4 e/ L9 a


比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


  F8 t' H8 d- R5 h( l. h1 B- S. Q9 ^) x
- L; O! h# M( X在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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. F. \/ n# \; ^& M# y
, s3 k# X# V$ G  j相反，他更是自律百倍：

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: B/ h1 m* y, ]' e学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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7 O6 o' ]# Z4 Q* z! T1 C回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

0 }2 r+ ]  I0 s0 Z. G0 C, X
* t# h/ _( D/ v* w$ F
. y8 Q& z+ t8 O命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
( [+ M5 M7 V7 n" B
6 Y* y0 M/ X3 A

, [( J- L0 L: C剧作家萧伯纳说：

2 P$ {8 {# s) `" s: j% w“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
+ k  D/ G% I6 G$ Z
$ E4 W% b* a) H+ g- @

- [' B& @" }, F* p很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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3 q  n$ g2 V/ M3 a/ v. d而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


5 u& a. O" f$ s% h5 Y3 t: r0 D. z
经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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  J, h- T  r/ e经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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  M: K: Y" M! Z( B3 \; c9 `

  y# x& ]; m9 e这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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* P  ^* ^1 {8 g" ^) N4 D. W1 V在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

, U9 `+ i6 X8 B9 k, B& f8 b8 U1 G
# N+ ~. r& k1 M9 x# n3 |$ p
如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


" `+ Y/ v1 h# `2 @: s
这便是长期的快乐，高级的快乐。
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) O' f! e1 d& R% h- a  D/ Z
! c6 o6 w7 ~4 H% i它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
8 O# g, i. j: `6 @) O3 _0 j2 e
0 ^8 K& d% e% }$ C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
) }( i! k' T5 r& J“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

# y* D* c! d6 k$ n8 k( k
+ f) a: N7 B6 i/ ?$ U3 M/ K4 C, u
哲学家德谟克里特有言：
" h+ {/ h- \: p# Z
1 ?  u' P7 l. Q. u“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
# V' `2 L+ `# t% r+ {  v
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0 v3 J3 i, A0 n0 j6 p* b/ g5 j
所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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- y7 Z) \& A" ~- X! x+ l3 X最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
( T7 Q, a2 d1 p# X2 E. J# ~

( G) _4 }& q6 E
8 A9 ~$ z2 d% A1 a下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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* U6 M2 @5 ?& x8 @5 x  N
0 a3 L5 K3 p& j! @6 V1、把“瓜子”拿走



朱元璋曾问大臣：

“天下什么人最快活？”

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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

' o5 _* x7 u! D

只有一位叫万钢的大臣说：
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5 o6 ?1 ], k- [) P2 G“畏惧律法的人最快乐。”
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3 M& a8 }) Y# D

2 Z/ p7 C  y3 \) u& R. {畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
; h7 j( ^0 H# F

* I5 p) r6 F6 m, d" M; j) N
5 U1 p' N' ~, G高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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4 c- a0 l3 w# i
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) K; ~& `" B  S5 O$ ?2、不断给自己正向反馈
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4 ?% E" V# k6 n( u" R, k: D
7 J& s- _, X! l9 O: D! U6 P. U  {有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

% V0 D2 u1 W. f7 W" q. Y' K
/ B, u7 g( S) T1 i0 K( o  ?
& B2 f# f5 U$ y2 Z/ K这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


: D3 e4 F; }5 A
书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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; i6 x# y8 j3 c0 Q
7 x8 K- R2 Q& A( \; D: u& }( k把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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# ]. p/ ?6 R; C9 ^$ x
& L! N' Q0 q/ I' [肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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: ?: P- _4 |- e) h) V. u: f

' k; `& g7 N3 Y/ O3 l/ p/ C* l3、确立目标，成就更“快乐”的自己
( H0 O$ v6 f2 z7 Y8 Z9 ]
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6 ?  U. f- }) C. C" i
刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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  T) k: k; y4 H' w1 a
" o7 k. J3 b% I在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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9 N$ h7 s# g9 M6 x在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

) G; Q! s& @; [) E8 k% K

8 ~6 Y6 }- T' r; k* d5 y一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
) Q% _% D0 Q7 d! p+ E$ Q, u

: J& R: }4 Z  w; z; f( [
  ^# f2 ^0 ^8 n0 |& b当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
$ p# Y  u; k: s) F4 Q

+ F2 F! X( f3 l# X7 d0 C7 j# Y
不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

  r% Y! H; \  n: V$ j0 e& h( n! d  B“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”


# X) z+ q. I: {4 Q
岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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6 c8 A2 b$ H6 i! \% F7 K' L用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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9 x+ B% l0 I3 y! E" }9 z% p

# Y1 U  i- \: h( c8 v8 l2 _用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

9 a$ N  ^0 C" h( y" }1 h0 |' ~“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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正所谓：

) _: Z/ Z' q' k" [9 @: g! D7 }“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
  \& v2 L" }: T3 U/ y: k
% M9 X( ?5 N2 G) w$ q8 z; W  [

1 g8 q- y9 y: g+ @. w5 `但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；


0 V2 h7 X4 C* t! g& y& L
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
# G6 x3 h. ]4 Y- x; u3 o; O
' W- K- k# v% ?

一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

- U7 d# X7 ]+ G7 N( L: l2 }. ?- E
; |; p: y9 i* @7 [5 Z
+ z' @! _5 w5 z% q  ^其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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- q) {# ?$ o0 r4 K1 ?% }

1 O4 c6 D( g6 D& w& C所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


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, a, U5 C& n4 L; w6 ?% O; X& `7 U, x等回过神，几个小时已经不见了。
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4 e; {7 h' Q. o. R这样的快乐，最容易拖垮一个人。



“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
+ e4 ~( A$ Z* v“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
. |& n. n% z% B2 Q1 g

" v' ]$ v4 P& s* s( m$ x
! {' _& y6 b, d2 a4 U2 i; A1 S古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
8 T! V( `, e- u- d1 V! l1 W
# g' J5 P" b; K$ Y1 s  I0 i“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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3 Z- h. t% X7 F: N5 k2 \" @一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



9 x) n; k' i+ T7 I3 w" i古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



2 E$ X$ \$ F2 k: [* w1 `9 w他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

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百姓们纷纷赞扬：
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8 I2 ~6 T$ n/ g) }; t+ W/ `2 G“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”


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一语中的，敌人果然不敢来犯。


$ f( y6 n( s9 O2 Z4 C
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。



这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
- Z* \) o0 ~5 c4 o/ X8 L
7 `$ O9 ^$ B9 |, R
+ t. e  E# c0 J: j
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; E9 ]+ L9 P! m6 a% ?* B. J
; }1 m  L. t  `在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
( g$ f: p& K8 W; i# p' b& Y8 |8 Q1 S


在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


1 o* g; r' o6 n
( z; }# J0 t7 Y; w8 ]这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

- G/ R, m* o, U5 d: ]
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

. Z/ R+ A7 A4 E1 G. S

从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
3 n$ s% P5 q% t' A! C


4 }& G- b" p2 h$ i6 @8 ^* {如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
, b' j6 j0 }/ E6 [. c" K% y

- }. v) s3 k2 V! W
) I: J$ W1 U# F4 P于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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- `" u* \1 B( \6 W4 u  U# S5 O5 u沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。

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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

5 a% ?1 }* P8 M, C( {; U“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
4 C/ [/ ]$ ]& Z4 h+ o; Q“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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) w* Z+ B2 u( n, G6 W( Q有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”

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禅师说：

5 m) h( O  e. Q“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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2 R2 D( O8 Y7 J- e“死亡太可怕，所以要活着。”
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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”


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; r% m7 S7 ?$ M4 d“活着是为了在老去后，享受清闲。”
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禅师笑着说：

! [3 |9 i3 ^9 N. r“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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: ~9 }1 w. J. O" B2 c/ \) v一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



( O* B1 Q5 {* q3 h4 Z的确如此。


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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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+ L0 n4 P8 n8 ^6 |就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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5 A2 W& G( s% ?! Q; d比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：
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学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。



命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。



剧作家萧伯纳说：
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1 E' Z0 `( R% L5 {' r; ~; h“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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& b9 N* j1 Z2 r/ v9 L! n$ |8 y* P# r很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。


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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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- C5 |9 p+ g+ ~9 c* B; l这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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5 w" i  f. }) {/ D! B. i: S在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。


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0 D" G$ H. V# d如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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# `6 b: m% d) K2 }! S  u这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

3 M( [' X$ Z' t$ d3 l" c; v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
  D2 _4 T, b+ {) Q# P. {% i“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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哲学家德谟克里特有言：
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6 [! N1 }& T- ^, S# H3 T“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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1 F& i2 n$ x+ d$ b8 ^6 `6 `0 B! X) b! t抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。



6 A0 |% A  p4 b" A5 y$ l下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：

# F) t& s6 ~# W7 r“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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只有一位叫万钢的大臣说：
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% r& S5 d3 S/ d  S& B+ Y0 r“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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8 }: E2 G$ }1 G5 t: A这便是“自律即自由”。
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8 A' e0 P  ]  c' c$ T, Q9 e0 z高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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+ B6 R5 ^8 d; L2 a这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。



6 j. g8 g, B1 Y1 O2 ~7 p" e书籍《快乐其实很简单》中说：
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“别怀疑，你就是自己的治愈系。”



把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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( ]5 [: D' u0 }1 l3 D
$ a) I" l+ J% r3 V, \" Q肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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9 L' O3 f% J; @! n3 a- Y毕竟，肯定生肯定，否定生否定。


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6 C" \5 d3 `5 \3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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$ T! Y1 X5 }* D& {! c' c- @+ A刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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5 Z7 F! d- c+ G$ z1 v7 r但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。



在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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/ {2 L8 p. ~/ b4 A5 ^* p8 V在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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5 o6 C' z  A3 l+ N因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。


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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。


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, G; v) m3 Z3 q/ x" G/ N当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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+ Q! n1 T& c& Y' M不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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- s( e* s& U( S0 u+ k& E9 ?“最严重的浪费就是时间的浪费。”



岁去弦吐箭。

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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。


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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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拍的太黑

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很好看的样子